Kalp sıhhatinizi korumak için 10 değerli besin! Bu besinleri tüketenler kalp krizi riskini düşürüyor

Besleyici, istikrarlı bir diyet yemek, kalp hastalığı, kanser ve başka sıhhat sıkıntıları riskinizi azaltmanın en kolay ve en tesirli yollarından birini sunar. Uygun beslenme, çeşitli yiyecekler yemek, belli yiyecek ve içeceklerin alımını azaltmak ve yediğiniz yiyecek ve kalori ölçüsünü denetim etmek manasına gelir. İşte kalp sıhhatine yeterli gelen o besinler…

KAHVE

Diyelim ki dünya çapında sabahları birinci fincan kahve olmadan çalışamayan milyonlarca beşerden birisiniz. Kafein içeriği sizi ayağa kaldırırken, kalbinizin daha uzun müddet pompalanmasını da sağlayabilir. Daha güçlü bir kalp, tüm bedene kâfi kan ve oksijen pompalar. Kahve tüketiminizi makul bir düzeyde tutmaya çalışın. Günde bir yahut iki fincan kâfi olmalıdır.



KIZILCIK

İster sos olarak ister meyve suyu olarak sevin, daha sağlıklı bir kalp için diyetinize daha fazla kızılcık eklemeye çalışmalısınız. C vitamini de dahil olmak üzere antioksidan içeriği, kolesterolü yönetilebilir bir düzeyde tutmak da dahil olmak üzere uzun vadede kalbiniz için mükemmeller yaratabilir.



İNCİR

İncirdeki kalsiyum kan basıncını düzenler ve hatta hipertansiyonu önleyebilir. İçeriğinde sodyum, potasyum, magnezyum minerallerini ve C,B3, B6, B2, K vitaminlerini içerir ve birebir vakitte düzgün bir lif kaynağıdır. Potasyum mineralleri bulundurması ile tansiyon istikrarını korur ve böylelikle kalp sıhhatini olumlu tesirler.



KETEN TOHUMU

Fitness bağımlıları, smoothie’lerinde keten tohumlarını karıştırmayı severler. Pekala, protein ve lif içeriği bunun nedeni, lakin antioksidanların ve yağ asidinin kan basıncını ve kalp hastalığı riskini düşürebileceğini biliyor muydunuz?



KIRMIZI BİBER

Biber baharatı, muhtemelen acı biber yediğimiz vakit heyecanlandığımız için kan basıncını düzenlemeye yardımcı olan kapsaisin’den gelir! Heyecan ve baharat korkusu, kalplerimizin daha süratli atmasına neden olabilecek iki histir, bu yüzden her iki durumda da bunu bir kar olarak görüyoruz!



ZENCEFİL

Küçük bir zencefil rendesi, tatlılarınızı hakikaten yeni bir düzeye yükseltebilir. Lakin bu, başlangıç ​​olarak zencefil yemeyi sevdiğinizi varsayar. Bunu yaparsanız, zencefilin kalp hastalığını önlediğinin bilindiğini bilmekten şad olacaksınız. Dünyevi baharatın tam kalp uygunlaştırıcı tesirlerinin tadını çıkarmak için kendi taze zencefilinizi rendeleyin.



GREYFURT

Diyet yapan herkes muhtemelen kahvaltıda greyfurt yemeyi denemiştir. Greyfurttaki C vitamini içeriğinin cildiniz, zihniniz ve kalbiniz için ne kadar yararlı olabileceğini bilmiyor olabilirsiniz. Greyfurt aslında arteriyel plakta parçalanarak kan basıncını güzelleştirebilir ve kalp hastalığını uzak tutabilir.



YEŞİL ÇAY

Kahve bağımlılığınızı değiştirmek için düşük kafeinli bir içecek arıyorsanız, bunun yerine çay içmeyi deneyin. Siyah çaydan daha az kafein içerir ve arterlerimizde plak oluşumunu azaltmaya yardımcı olabilecek antioksidanlar açısından zengindir. Yeşil çayın tüm tesirlerini elde etmek için biraz balla içebilirsiniz.



BARBUNYA

Barbunya, kan basıncını düşük tutmada çok kıymetli bir rol oynayabilen K1 vitamini içerir. Kalp krizi üzere kalp ile alakalı hastalıklarla savaşmasına ve güçlü bir kalbin korunmasına yardımcı olur.



KİVİ

Kivi, B, C ve E vitaminlerinin yanı sıra magnezyum ve potasyumla dolu tüylü meyvelerdir. Bu besinler ve antioksidanlar birlikte kan basıncını düzenleyebilir, kan pıhtılarının oluşma riskini azaltarak daha sağlıklı, daha keyifli ve daha güçlü bir kalbe yol açabilir.